Формула здоровья
		

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
✔ предпочтительны правильно приготовленные блюда: на пару,
вареные, запеченные
✔ рекомендуется употреблять не более 5 граммов соли в сутки

		

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
✔ занимайтесь ежедневно
✔ не менее 30 минут в день

		

ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ
ПРИВЫЧЕК
✔ курение и употребление
алкоголя вредит всем органам
и системам организма
✔ безопасной дозы нет

ИЗБЕГАНИЕ СТРЕССОВЫХ
СИТУАЦИЙ
✔ соблюдайте режим сна
(не менее 7-8 часов в сутки)
✔ больше гуляйте на свежем воздухе

КОНТРОЛЬ УРОВНЯ ДАВЛЕНИЯ
✔ нормальный уровень артериального давления
от 120/80 до 130/85 мм.рт.ст.

КОНТРОЛЬ УРОВНЯ САХАРА
✔ не реже 1 раза в год измеряйте уровень сахара в крови

ДИСПАНСЕРИЗАЦИЯ
✔ 1 раз в 3 года проходите диспансеризацию (в возрасте старше
40 лет – ежегодно)
✔ или 1 раз в год — профосмотр

СВОЕВРЕМЕННОЕ ОБРАЩЕНИЕ К ВРАЧУ
✔ если у вас появились какие-либо тревожные симптомы или
вас беспокоит самочувствие, обратитесь к врачу, не занимайтесь
самолечением
Подробности на сайте

PROFILAKTICA.RU